Một số biện pháp giúp khắc phục tinh trùng yếu ở nam giới

Tỷ lệ vô sinh nam ngày nay có khuynh hướng gia tăng, gần xấp xỉ với tỷ lệ vô sinh ở nữ. Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này là do chất lượng tinh trùng yếu. Cho nên, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số cách giúp khắc phục tinh trùng yếu để giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng.

Hình ảnh: Biện pháp khắc phục tinh trùng yếu

Biện pháp giúp khắc phục tinh trùng yếu

Một lối sống sinh hoạt hợp lý và chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày góp phần không nhỏ trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Điều chỉnh cân nặng phù hợp

Quá béo hoặc quá gầy đều không phải là điều kiện tốt để bạn trở thành một ông bố tương lai. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới thừa cân, béo phì thường có lượng tinh dịch ít hơn, tỷ lệ tinh trùng dị dạng cao hơn những người có cân nặng bình thường.

Bệnh béo phì cũng làm giảm khả năng thụ thai hoặc trường hợp sinh con dị tật cũng tăng cao do cấu trúc DNA trong tinh trùng bị phá hủy. Vì vậy, nếu có mong muốn được làm cha, bạn cần phấn đấu giảm cân hoặc tăng cân phù hợp trước lúc có ý định sinh con.

Cai thuốc lá

Theo một thống kê chỉ ra rằng 70% nam giới bị vô sinh ở Việt Nam có hút thuốc lá. Thuốc lá là nguyên nhân làm cho DNA tinh trùng bị biến đổi, nhân tế bào biến dạng. Những người sống trong môi trường thường xuyên có khói thuốc (hút thuốc thụ động) cũng bị ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe sinh sản giống như những người nghiện thuốc lá. Vì sức khỏe của chính bản thân và tăng chất lượng tinh trùng, nam giới nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Bỏ rượu bia

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nam giới thường xuyên uống rượu, đặc biệt là các loại rượu mạnh có khả năng vô sinh cao. Những người này có lượng hormone sinh dục nam – testosterone rất thấp, gây khó khăn trong quá trình sản xuất tinh trùng và nâng cao thèm muốn dục tình ở nam giới. Ngoài ra, chất cồn trong rượu còn khiến cho đổi thay hình dáng, cấu trúc của tinh trùng gây sinh con dị tật, không bình thường.

Chơi những môn thể thao vừa phải

Chơi thể thao theo sở thích, thích hợp với thể trạng cơ thể là điều nên làm cho đối với những người đàn ông. Việc tập luyện giúp cơ bắp dẻo dai, tinh thần thoải mái, ăn uống ngon miệng.

Luyện tập thể thao giúp khắc phục tinh trùng yếu

Tâm lý thoải mái

Stress là thủ phạm gây ra trạng thái xuất tinh sớm cũng như sự rối loạn cương dương, giảm ham muốn yêu. Hãy để tinh thần được thư thái và giải phóng những lo lắng không đáng có.

Tránh tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao

Các chuyên gia cảnh báo, nhiệt độ phần bìu ở nam giới tăng cao có khả năng phá hỏng chất lượng tinh trùng. Vì thế, nam giới không nên lạm dụng đi tắm hơi, tránh đặt máy tính xách tay lên đùi, bỏ điện thoại trong túi quần,hay mặc quần lót bó sát, quá chật, yên xe để lâu ngoài trời nắng thì không nên ngồi lên luôn.

Không nên bỏ điện thoại trong túi quần

Quan hệ tình dục an toàn lành mạnh

Việc chung thủy một vợ một chồng giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường dục tình hiểm nguy như lậu, giang mai, HIV… ngược lại những người có lối sống buông thả thường có vấn đề ở tinh hoàn gây ảnh hưởng quá trình sinh tinh.

Chế độ ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh

Chế độ ăn dinh dưỡng đóng vai trò quan yếu để đảm bảo chất lượng, số lượng của tinh trùng. một số loại thực phẩm chứa vitamin và chất dinh dưỡng rất khả quan với sức khỏe sinh sản của cánh mày râu như: Kẽm (hàu, thịt đỏ, ngũ cốc); vitamin C (hoa quả tươi), canxi và vitamin A (sữa, chế phẩm làm từ sữa, trứng, dầu cá); lycopenne (cà chua, dưa đỏ, bưởi).